とあるカナダのスキーチームの秋練習紹介～トランポリン＆パルクール～

どーも。こぱんだーるです

今日は、私の所属するスキーチームの秋練習について紹介したいと思います

練習日・練習施設

週3回の練習日があり、私は水曜日と金曜日の練習に参加しています

水曜：12歳以上　＠ペンティクトン　

金曜：8～11歳　＠ペンティクトン

日曜：8歳以上　＠ケローナ

ペンティクトンは私の住んでいる街であり、ケローナはペンティクトンから車で1時間ほど行った街になります

練習時間は２時間になります

どちらも、体操＋パルクールができる施設となっています

練習内容

大まかな内容は水曜日と日曜日とも同じになっています。ですが、日によって若干内容や回数に差があるため、前回の練習のものを紹介します

①ウォームアップ

床にばねが入っている場所で一列になって行います。往復しながら行いますが、片道を１と数えてこのように行いました

・ジャンプ前向き・後ろ向き×各１

・腿上げ走り前向き・後ろ向き×各１

・かかと上げ前向き・後ろ向き×各１

・ランジ＋ひねり×１

・手足を伸ばした状態で尺取虫前向き・後ろ向き×各１

・足をできるだけ高く上げながら歩く×１

・スクワット＆歩く×１

・ふくらはぎを伸ばしながら歩く×１

・飛び込み前転×２

ジャンプ系

・通常の開いて閉じて×20回

・まっすぐに伸びる→スプレッドイーグルの姿勢×20回

・肘と膝を体の横で付ける×20回

・ハイプランクの姿勢で足を開く＆閉じる×20回

②トランポリン

競技用のトランポリンを使用します

・タックジャンプ×３回

・パイクジャンプ×３回

・スツラロー（コザックの姿勢で足に手を付ける）×３回

・シート×５回

・パワーシート（通常よりも後ろの位置から前方向にシートをする）×３回

・シートからシートへ両方向×各２回

・キャット×2回

・背落ち×5回

・腹落ち×5回

・背落ちから腹落ち×2回

・腹落ちから背落ち×2回

・全身で背落ち×2回

これが全員がこなすメニューとなり、その後は個人の技の練習を行いました

全員がこなすメニューもそのときによって変化し、バックフリップ傾向、グラブ傾向、コーク傾向など日によって異なります

③パルクールコース

パルクールや体操用のマットや箱を使用し、なんちゃってパルクールコースを作ります。両足踏切や前転、ヘリコプターなどを途中途中に入れたルールを作り、その中でスピードを競います。

長いコースは40秒ほど、短いコースは10秒以下のものもありました(笑)

④ストレッチ

足をメインにストレッチを行い、練習は終了です！

人数

時によって違いますが10人前後で練習をしています

期間

10月頭から11月中旬・下旬までの期間が秋練習になります。ウォータージャンプの練習が終わってから、雪までの時間の練習ということですね

水曜日が8回、日曜日が6回でした

こんな感じで秋練習をしています！

とは、言ったものの自分でも全く伝わっていない自覚があるので、動画にしたいなあと思っております。

意見や感想いただけたらば、嬉しいです

ではでは～

夏練習についてはこちら↓

kopanda.hatenadiary.com